10 Makanan untuk Rambut Rontok, Rambut Jadi Tebal dan Sehat - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com – Punya masalah dengan rambut rontok? Bisa jadi penyebabnya bukan karena perawatan rambut yang kurang optimal, melainkan kekurangan nutrisi.

Pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang beragam dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Di samping itu, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi masalah rambut rontok.

Dilansir dari Healthline, 9 April 2018, berikut adalah 10 makanan untuk mengatasi rambut rontok dan membuatnya tebal kembali.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik. Keduanya merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Baca juga: 13 Manfaat Daun Salam, Atasi Asam Urat hingga Cegah Rambut Rontok

Makanlah makanan yang kaya protein, seperti telur, untuk menyuburkan rambut. Pasalnya, sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein.

2. Bayam

Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang sarat akan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Vitamin A dalam bayam membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, yakni zat berminyak yang melembapkan kulit kepala.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat menyuburkan rambut.

Ikan-ikan tersebut adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan dikaitkan dengan pertumbuhan rambut.

Baca juga: 16 Penyebab Rambut Rontok, Salah Satunya Keturunan

4. Ubi jalar

Makanan untuk mengatasi rambut rontok yang selanjutnya adalah ubi jalar yang merupakan sumber beta-karoten.

Tubuh akan mengubah beta-karoten dari ubi jalar menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kesehatan rambut.

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang lezat, bergizi, dan sumber lemak sehat sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi rambut rontok.

Alpukat juga sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi rambut rontok.

Baca juga: Bagaimana Stres Menyebabkan Rambut Rontok? Studi Baru Bisa Jadi Petunjuk

Misalya, satu ons kacang almond menyediakan 37 persen kebutuhan vitamin E harian. Selain itu, almond juga mengandung vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.

7. Paprika

Paprika merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan juga termasuk makanan untuk mengatasi rambut rontok.

Faktanya, satu buah paprika kuning menyediakan hampir 5,5 kali lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut sehingga tidak mudah patah.

8. Tiram

Gemar makan seafood? Sebaiknya perbanyak konsumsi tiram karena seafood yang satu ini merupakan makanan yang mampu mengatasi rambut rontok.

Baca juga: Halo Prof! Mengapa Rambut Selalu Rontok Ketika Disisir?

Tiram adalah sumber makanan seng terbaik yang membantu serta mendukung pertumbuhan rambut.

9. Udang

Selain tiram, udang juga temasuk seafood yang kandungan nutrisinya berpotensi mengatasi masalah rambut rontok.

Udang merupakan sumber protein, vitamin B, seng, zat besi, dan vitamin D sehingga sangat baik untuk kesehatan rambut.

10. Daging

Terakhir, makanan untuk mengatasi rambut rontok adalah daging yang kaya akan berbagai nutrisi.

Protein dalam daging membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki kerusakan pada folikel rambut.

Adblock test (Why?)

10 Makanan untuk Rambut Rontok, Rambut Jadi Tebal dan Sehat - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More