Suara.com - Semua orang pasti ingin berat badan yang ideal, terutama wanita. Karena itu, mereka rela melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, termasuk diet ketat.
Tapi, banyak orang mungkin tidak paham makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan baik dan tidak. Beberapa orang mungkin hanya tahu soal makanan yang rendah kalori.
Padahal dilansir dari Bright Side, beberapa sederet kombinasi makanan penurun berat badan yang perlu kamu ketahui.
1. Oatmeal dan selai kacang
Baca Juga: Virus Corona Varian Delta Berpotensi Sebabkan Indonesia Alami Tsunami Covid-19
Oat salah satu biji-bijian yang paling sehat, karena bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Oat tinggi serat larut beta-glucan yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah, meningkatkan bakteri usus yang sehat dan meningkatkan rasa kenyang.
Sedangkan, selai kacang terdiri dari sekitar 25 persen protein, yang menjadikannya sumber protein nabati terbaik. Selain itu, makanan ini juga rendah karbohidrat dan sumber lemak sehat yang baik, cocok untuk penderita diabetes tipe 2 atau orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
2. Bayem, apel dan jahe
Bayam rendah karbohidrat, tetapi juga tinggi serat tidak larut. Jenis serat ini memiliki banyak manfaat untuk pencernaan, mengandung banyak karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium yang mengurangi stres oksidatif. Selain itu, bayam juga memiliki jumlah nitrat yang tinggi untuk membantu mengatur tekanan darah.
Apel sendiri terdiri dari 85 persen air, rendah kepadatan energi dan rendah kalori, yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan. Apel juga kaya serat yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waduh! Kemenkes Sebut Ada 145 Varian Berbahaya Virus Corona di Indonesia
Sedangkan, jahe mengandung gingerol tinggi, zat nutrisi dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat kuat. Jahe nampaknya mempercepat pengosongan lambung, yang bisa bermanfaat bagi penderita gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan perut.
5 Kombinasi Makanan Penurun Berat Badan, Lezat dan Mengenyangkan - Suara.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar