KOMPAS.com - Banyak orang yang bersimpati dan mendukung teman atau keluarga yang sedang menjalani masa isolasi mandiri (isoman) karena positif covid-19.
Salah satu bentuk dukungan dikirimkan melalui makanan. Makanan bergizi diketahui mampu mempercepat penyembuhan Covid-19.
Baca juga: Panduan Makanan Sehat dari Kemenkes dan WHO, Simak Sebelum Kirim Makanan ke Teman Isoman
Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mempelajari makanan sehat yang tetap terjaga nutrisinya bagi teman atau keluarga yang sedang isoman.
Berikut ini adalah 10 ide makanan dan minuman untuk dikirim ke teman yang sedang isoman.
1. Salad sayur
Alih-alih memberikan salad buah yang tinggi kandungan gula, coba berikan salad sayur dengan varian saus yang lezat.
Kamu bisa memberikan salad sayur dengan saus wijen sangrai, minyak zaitun dicampur cuka balsamik, atau mustard madu yang lezat.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email
Ada banyak penjual salad sayur saat ini, sebaiknya berikan salad bowl alih-alih salad wrap dengan roti tortilla. Sebab salad wrap mudah rusak jika tidak langsung disantap.
Baca juga: Resep Salad Saus Hoisin, Cita Rasa Berbeda dari Salad Biasa
2. Nasi tim
Kamu bisa membuat nasi tim sendiri di rumah dan kemas nasi dalam wadah makanan alumunium.
Nasi tim bisa disimpan selama beberapa hari oleh teman atau keluarga yang sedang isoman. Saat ingin menyantap, mereka tinggal mengukus nasi tim dengan wadah alumunium tersebut.
Baca juga: Resep Nasi Tim Tahu Jamur, Makanan Sehat untuk Diet
3. Jus buah murni
ilustrasi jus buah dan sayuran.Cuci bersih kulit buah sebelum dijus. Hindari mencampur gula atau bahan pemanis lain pada buah yang akan dijus.
Kamu bisa mencampur berbagai jenis buah untuk rasa jus yang lebih enak. Saat ini juga banyak penjual jus buah murni dengan harga yang beragam.
Baca juga: Resep Jus Tomat Wortel, Minuman Segar Kaya Vitamin C
4. Jamu
Minuman asli Indonesia ini terkenal punya khasiat yang baik untuk kesehatan. Kamu bisa membuat jamu sendiri di rumah, karena prosesnya tidak sulit.
Wadah penyimpan jamu terbaik adalah kemasan kaca karena dapat menjaga rasa, aroma, dan khasiat. Namun, jika tak ada pilih kemasan plastik bersih dan jangan disimpan lama.
Baca juga: 4 Minuman Khas Jawa Timur yang Bisa Perkuat Imun
5. Bubur kacang ijo
Ilustrasi bubur kacang ijo tanpa santan.Bubur kacang ijo terkenal nikmat dan bergizi. Kamu bisa memberikan sepaket bubur kacang ijo yang sedang isoman lengkap dengan roti tawar, gula merah, dan santan yang terpisah.
Paket terpisah ini membuat vubur kacang ijo tahan lama saat disimpan di kulkas.
Baca juga: Resep Bubur Kacang Ijo Tanpa Santan, Camilan untuk Pasien Covid-19
6. Dendeng manis atau empal gepuk
Pasien covid-19 khususnya yang isoman di indekos butuh lauk makan cadangan apabila lapar dan tidak bisa memesan makanan.
Berikan dendeng manis atau empal gepuk sebagai stok makanan yang awet.
Rasa kedua makanan ini terbilang netral dan tidak terlampau pedas atau asam sehingga aman dikonsumsi.
Baca juga: Resep Empal Gepuk Daging Sapi Khas Sunda, Stok Lauk Tahan Lama
7. Puding atau agar-agar
Ilustrasi puding susu buah.Puding dan agar-agar terkenal sebagai sajian yang dapat melegakan tenggorokan. Makanan ini juga cocok disantap jika kurang napsu makan.
Sebaiknya pilih puding yang memiliki nutrisi tinggi dan tidak terlampau manis, misalnya puding buah atau puding tepung hunkwe yang bagus untuk panas dalam.
Baca juga: Resep Puding Susu Saus Jahe, Pakai Tahu Sutra Lembut
8. Aneka susu
Susu kacang kedelai, susu almond, susu sapi murni, susu kurma, bisa jadi ide pilihan minuman untuk diberikan ke teman yang sedang isoman.
Hampir semua jenis susu punya gizi yang baik, tidak bergantung pada satu merek.
Baca juga: Resep Susu Oat, Susu Nabati yang Mulai Jadi Tren
9. Camilan yang dikukus atau dipanggang
ilustrasi kue talam ubi merah.Kamu bisa memberi camilan yang dikukus atau dipanggang untuk teman yang sedang isoman.
Proses masak kukus dan panggang menjaga nutrisi makanan. Selain itu perhatikan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi.
Kue talam, lemper, singkong dan pisang rebus, nagasari, dan aneka jajanan tradisional Indonesia terkenal sehat.
Baca juga: Resep Nagasari Tepung Beras, Kue Basah buat Camilan Sore
10. Aneka sup
Kamu juga bisa mengirimkan aneka sup ke teman yang sedang isoman. Pilih yang rasanya netral seperti sup ayam, sayur lodeh, sup kembang tahu, atau sup rumput laut.
Sup cocok disantap bagi teman yang kurang napsu makan saat sedang isoman. Apalagi, sup diengkapi dengan berbagai bahan makanan bergizi.
Baca juga: Resep Sop Kimlo, Sayur Kuah Bening dengan Isian Sehat dan Nikmat
10 Ide Makanan dan Minuman untuk Dikirim ke Teman yang Sedang Isoman - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar