Label makanan sehat seringkali membuat Anda tergoda untuk membelinya. Padahal ada beberapa makanan sehat yang mengandung banyak gula lebih dari makanan lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) meminta masyarakat untuk memotong asupan gula maksimal 6-12 sdt per hari.
Food and Drug Administration (FDA) mengatakan bahwa konsumsi gula tambahan tak boleh melebihi 10 persen dari asupan kalori per hari. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 2000 kalori per hari, berarti sebanyak 52 gram (12 sendok teh) merupakan jumlah ideal gula tambahan yang bisa Anda nikmati.
Organisasi lain seperti American Heart Association (AHA) dan World Health Organization (WHO) menyarankan jumlah gula tambahan lebih rendah, yaitu sebanyak 25 gram (enam sendok teh) gula per hari.
Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan, perempuan di usia produktif memerlukan 2150-2250 kalori. Sementara pria dewasa dengan rentang umur yang sama butuh lebih banyak lagi, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Oleh karenanya, asupan gula dalam sehari berkisar 200-250 kalori.
"Satu sendok makan gula pasir atau 15 gram adalah 60 kalori, sehingga total sehari sekitar 3-4 sendok makan gula pasir," papar Profesor ahli gizi FKUI Saptawati Bardosono kepada CNNIndonesia.com, beberapa waktu lalu.
Berikut makanan sehat yang mengandung banyak gula:
1. Yogurt rasa buah
Yogurt digadang-gadang sebagai makanan sehat yang bisa membantu melancarkan pencernaan.
Kandungan protein dan probiotik di dalamnya membuat yogurt jadi salah satu makanan tersehat. Namun tak semua yogurt adalah makanan sehat. Yang sehat adalah yogurt plain atau tawar. Sedangkan yogurt dengan aneka rasa buah mengandung gula yang tinggi.
2. Salad dressing
Mengutip Shape, salad memang jadi makanan sehat. Namun ketika ditambah dressing, seringkali salad jadi tak sehat.
Salad dressing terbaik adalah olive oil, namun saus keju,thousand island, dan lainnya mengandung banyak gula, garam, dan karbohidrat. Salad dressing adalah salah satu makanan sehat yang mengandung banyak gula.
Kopi sampai Granola bar
BACA HALAMAN BERIKUTNYA7 Makanan Sehat yang Ternyata Mengandung Banyak Gula - CNN Indonesia
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar