5 Makanan yang Tingkatkan Metabolisme Tubuh - CNN Indonesia

Jakarta, CNN Indonesia --

Metabolisme tubuh penting untuk dijaga. Metabolisme pada dasarnya adalah proses tubuh yang mengubah makanan yang dimakan menjadi energi. Berikut makanan yang tingkatkan metabolisme tubuh.

Ketika memiliki metabolisme yang lebih lambat, tubuh mungkin mengalami hal-hal seperti penambahan berat badan, kelelahan, atau kulit kering.

Ada beberapa faktor yang memengaruhi seberapa cepat atau lambatnya fungsi metabolisme tubuh, seperti usia dan genetik, yang tidak dapat kendalikan.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat dikendalikan, seperti makanan yang dimakan, yang dapat membantu mencapai metabolisme yang lebih cepat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Berikut lima makanan yang bantu tingkatkan metabolisme tubuh.

1. Telur

Dalam hal meningkatkan metabolisme Anda, makan banyak protein sangat penting.

Telur adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kadar protein karena biasanya rendah lemak dan kalori.

Menurut ahli diet Laura Burack, makanan kaya protein meningkatkan laju metabolisme tubuh karena sesuatu yang disebut sebagai efek termal yang lebih tinggi.

Mereka membutuhkan lebih banyak energi dari tubuh Anda untuk mencernanya, yang juga disebut sebagai efek termal yang lebih tinggi (TEF) dari makanan," kata Burack, seperti dikutip Eat This, Not That!. "Jadi mereka dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda."

Selain itu, Burack mengatakan bahwa tidak hanya memiliki TEF, telur juga membuat kenyang lebih lama.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara tepercaya untuk makan sehat saat Anda terburu-buru dan membutuhkan camilan cepat. Selain itu, mereka juga dikemas dengan manfaat meningkatkan metabolisme.

"Segenggam kacang atau biji-bijian memberi semua yang Anda butuhkan, tidak hanya menstabilkan gula darah dan menjaga Anda tetap kenyang di antara waktu makan," kata Burack. "Tapi mereka adalah makanan yang secara alami mengandung ketiga makro-karbohidrat, protein dan lemak."

Simak makanan yang tingkatkan metabolisme tubuh lainnya di halaman berikut.

5 Makanan yang Tingkatkan Metabolime Tubuh

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

Adblock test (Why?)

5 Makanan yang Tingkatkan Metabolisme Tubuh - CNN Indonesia
Read More