10 Makanan yang Membantu Mempercepat Pemulihan Saat Sakit - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com

KOMPAS.com – Selain menjadi sumber energi, makanan dan minuman juga bisa berfungsi untuk membantu mempercepat pemulihan.

Banyak makanan seperti buah, sayuran, serta berbagai sumber protein dan lemak sehat lainnya terbukti mengurangi inflamasi, meningkatkan fungsi imun, dan mempercepat penyembuhan.

Berikut ini ada 10 makanan yang dapat mempercepat pemulihan tubuh.

1. Sayuran berdaun hijau

UNSPLASH/Louis Hansel @shotsoflouis Sayuran hijau seperti bayam mengandung asam folat yang bisa memengaruhi suasana hati manusia.

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, arugula, sawi, dan lobak Swiss, memiliki kandungan nutrisi yang mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyembuhan luka.

Sayuran ini juga tinggi akan vitamin C yang bisa membantu penyembuhan luka selepas operasi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu terdapat kandungan seperti mangan, magnesium, folat, dan provitamin A yang penting untuk fungsi kekebalan dan kesehatan tubuh.

Lalu, ada antioksidan polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung kekebalan yang kuat dengan menekan produksi protein inflamasi, seperti TNF-alpha.

Baca juga: Tujuh Sayuran yang Efektif Bantu Usaha Diet

2. Telur

Amarita Ilustrasi telur rebus

Setelah operasi, tubuh memerlukan protein lebih dari yang direkomendasikan, yaitu 0,8 gram per kilogram berat tubuh.

Adblock test (Why?)

10 Makanan yang Membantu Mempercepat Pemulihan Saat Sakit - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com
Read More