Demi menjaga kesehatan makanan sehat sangat diperlukan. Ada makanan sehat untuk perempuan yang bisa dikonsumsi demi kesehatan.
Makanan sehat ini bisa mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan lainnya yang berguna untuk menjaga kesehatan sampai mempertahankan bentuk badan ideal.
Berikut makanan sehat untuk perempuan yang bisa dinikmati setiap hari.
1. Brokoli
 Foto: iStockphoto/Mizinabrokoli |
Mengapa sayur ini baik untuk perempuan? Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis sangat ampuh untuk kanker.
Joel Fuhrman, penulis Eat for Health (Gift of Health Press), merekomendasikan makan makanan dari keluarga makanan itu setiap hari. Dalam studi laboratorium, sulforaphane, bahan kimia yang ditemukan dalam brokoli dan sepupunya, benar-benar membuat sel kanker seperti leukemia dan melanoma menghancurkan diri sendiri. Sebuah penelitian di Cina tahun 2007 menemukan bahwa senyawa tersebut dapat memperlambat penyebaran kanker payudara.
Satu cangkir brokoli juga memenuhi 135 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.
2. Bit
 Foto: ANTARA FOTO/Anis Efizudinbuah bit |
Bit punya nilai gizi yang sangat baik. Mengapa itu makanan yang baik untuk wanita: Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa minum segelas jus bit (atau dikenal sebagai bit) dapat segera menurunkan tekanan darah Anda.
Mengutip Everyday Health, bit juga tinggi folat. Folat dibutuhkan untuk memproduksi sel-sel baru dan mencegah kerusakan DNA.
3. Kunyit
 Foto: Istockphoto/ Mirzamlkilustrasi kunyit |
Makanan sehat untuk perempuan lainnya adalah kunyit. Cara paling tepat untuk mengonsumsinya adalah dengan membumbui makanan dengan kunyit. Kunyit mengandung curcumin yang banyak dipakai untuk mengobati infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.
Penelitian awal pada tikus menunjukkan bahwa rempah-rempah mungkin berguna dalam mengobati kondisi seperti peradangan, masalah pencernaan, radang sendi dan Alzheimer.
"Wilayah India dengan konsumsi rutin kunyit tertinggi memiliki tingkat penyakit Alzheimer terendah di dunia," kata Wendy Bazilian,, co-authorSuperfoods Rx Diet: Lose Weight with the Power of Supernutrients,
"Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia."
10 Makanan Sehat untuk Perempuan
BACA HALAMAN BERIKUTNYA10 Makanan Sehat untuk Perempuan yang Baik Dimakan Tiap Hari - CNN Indonesia
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar