Kalau bisa menyantap dua makanan sehat sekaligus dan rasanya enak, pasti kamu tidak akan menolak bukan? Terlebih, menu-menunya juga tidak sulit ditemukan.
Nah, berikut ini IDN Times sajikan pasangan makanan yang tinggi faedah jika disantap bersamaan. Dikutip dari buku "Cantik, Langsing Berkat Super Food" oleh majalah Fit, kira-kira apa saja ya makanannya?
1. Alpukat dan bayam bermanfaat untuk daya tahan tubuh
Ilustrasi alpukat (Pexels.com/Taryn Elliott)Lemak tak jenuh dalam alpukat akan mengikat nutrisi pada bayam. Kamu akan mendapatkan lima belas kali lebih banyak beta karoten dan lima kali lebih banyak lutein.
Betakaroten dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi, sementara lutein mencegah katarak. Kamu pun tinggal menambahkan setengah buah alpukat saja dalam salad bayam dan jadi, deh!
2. Konsumsi tomat serta brokoli akan melawan sel kanker
Ilustrasi tomat (Pexels.com/PhotoMIX Company)Kerjasama tomat dan brokoli mampu menghambat pertumbuhan tumor sebanyak 52 persen. Demikianlah hasil penelitian yang disebutkan oleh Cancer Research.
Likopen yang asalnya dari tomat, bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh. Lalu, senyawa dalam brokoli menggempur radikal bebas yang mencoba mengganggu tubuh.
Lalu, bagaimana cara menyantap keduanya secara bersamaan? Mudah, satukan saja kedua sayur tadi dalam semangkuk sup atau salad.
Baca Juga: 5 Makanan Hasil Perpaduan Rasa Caramel Macchiato yang Legit
3. Bawang putih dengan bawang bombay akan memperlancar jalan darah
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi bawang putih (Pexels.com/Skitterphoto)Sebagian dari kamu mungkin ada yang tidak suka keduanya lantaran aromanya. Namun, senyawa dalam kedua jenis bawang ini tidak macam-macam. Keduanya bermanfaat untuk jantung.
Paduan keduanya akan membuat pembuluh darah arteri tetap lancar tanpa sumbatan. Jadi, jangan ragu konsumsi keduanya untuk membuat saus spaghetti atau sebagai bahan tumisan.
4. Menyantap mangga bersama almond bakal menyehatkan jantung
Ilustrasi mangga (Pexels.com/Marco Antonio Victorino)Satu mangga berukuran besar dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dan C. Bila kamu menambahkan almond, vitamin E pun ikut didapat.
Ketiga vitamin tadi mampu mengurangi LDL dalam darah. Cara menikmatinya pun tidak sulit. Kamu bisa mencampurkan ketiganya dalam semangkuk oatmeal untuk menu sarapan.
5. Susu beserta kedelai adalah campuran sempurna untuk tulang kuat
Ilustrasi susu (Pexels.com/ROMAN ODINTSOV)Kedelai memiliki kandungan isoflavon, sementara susu sapi mengandung kalsium. Ketimbang dikonsumsi sendiri-sendiri, bila keduanya diminum bersama, maka kerjanya dalam menguatkan tulang lebih maksimal.
Menurut hasil pengujian Universitas Toronto, cara kerja isoflavon mirip dengan hormon estrogen. Ia dapat memacu protein dan mineral pembentuk tulang.
Minum campuran susu sapi dengan susu kedelai setiap pagi adalah cara termudah untuk merasakan manfaatnya. Atau, kamu juga bisa meneguk susu kedelai yang sudah dilengkapi dengan kalsium.
Gimana? Siap mencoba menu-menu sehat di atas dalam sekali lahap? Selamat menikmati dan selamat hidup sehat, ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
5 Pasangan Makanan yang Bergizi Tinggi jika Disantap Bersama - IDNTimes.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar