Merdeka.com - Jika Anda mengikuti diet sehat dan seimbang, membatasi asupan lemak umumnya tidak perlu dilakukan. Namun dalam keadaan tertentu, membatasi lemak dalam makanan Anda mungkin bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.
Misalnya, diet rendah lemak direkomendasikan jika Anda baru pulih dari operasi kandung empedu atau memiliki penyakit kandung empedu atau pankreas. Diet rendah lemak juga dapat mencegah sakit maag, mengurangi berat badan dan meningkatkan kolesterol.
Dokter mungkin menganjurkan makanan rendah lemak karena kalori dari lemak lebih tinggi per gram daripada dari protein atau karbohidrat. Beberapa makanan berlemak tinggi seperti kue kering, kentang goreng, dan makanan berminyak lain mungkin juga memiliki nilai gizi yang lebih rendah daripada pilihan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Makanan rendah lemak adalah makanan yang memiliki 30% kalori atau kurang dari lemak. Jadi, jika makanan mengandung kurang dari 3 gram lemak per 100 kalori, itu adalah makanan rendah lemak. Untuk menentukan apakah suatu makanan rendah lemak, seseorang dapat membaca label nutrisinya.
Sangat penting untuk membaca bagian label yang mencantumkan nilai tertentu, karena banyak produsen memberi label makanan sebagai "rendah lemak" meskipun memiliki kandungan lemak yang relatif tinggi. Berikut beberapa jenis makanan rendah lemak yang telah dirangkum dari healthline.com yang bisa Anda pilih dan konsumsi.
9 Makanan Rendah Lemak yang Dapat Dikonsumsi, Salah Satunya Ikan | merdeka.com - merdeka.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar