Gampang Dijumpai, 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Menyehatkan Kulit - Yoursay

Bagian terluar dari tubuh yang rentan terhadap beragam gangguan kesehatan adalah kulit. Selain perawatan dari laur, kamu juga harus merawat kulit dari dalam juga. Mungkin kamu telah memiliki skin care atau perawatan wajah favorit untuk bisa mendapatkan kulit wajah yang glowing. Tetapi, Kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang tinggi akan gizi, agar kulitmu tetap terjaga dan juga sehat. 

Semakin sehat makanan yang kamu makan, maka akan semakin baik juga penampilan kulitmu. Untuk mendapatkan kulit glowing atau sehat secara optimal, maka kamu harus mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi tinggi. Seperti makanan yang memiliki kandungan beta karoten, Vitamin E dan C, Zinc, dan juga selenium.

Merangkum dari hellosehat dan sejumlah sumber, berikut ini 5 makanan yang dipercaya bisa membantu untuk menyehatkan kulitmu:

1. Pepaya

Sebagai buah yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, kamu bisa mencoba untuk mulai mengonsumsi buah pepaya ini. Antioksidan yang terdapat dari Vitamin C memiliki sifat untuk melindungi sel kulit yang mengalami kerusakan akibat dari paparan sinar matahari. Vitamin C juga juga membantu untuk memperbaiki DNA yang telah rusak akibat paparan sinar UV. 

2. Tomat

Terdapat kandungan likopen dan juga karotenoid di dalam tomat, yang bisa melindungi kulit dari terpaan dan juga radiasi sinar matahari. Jika kamu rajin mengonsumsi tomat, maka kamu akan memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami kerusakan pada kulit.

3. Brokoli

Terdapat kandungan vitamin C, lutein dan juga zinc di dalam brokoli. Lutein adalah zat yang serupa dengan beta karoten, yakni sebuah pigmen alami yang ada di dalam buah dan juga sayuran. Ketiga jenis nutrisi tersebut yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan kulit akan bahayanya radikal bebas. 

4. Labu kuning

Senyawa beta karoten juga bisa kamu dapatkan dari labu kuning.  Beta karoten mempunyai efek antioksidan yang dapat memberikan pertahan untuk kulit agar tidak mudah terpapar oleh radikal bebas dan juga radiasi dari sinar UV.

5. Ikan

Mengonsumsi ikan juga bisa membantu membuat kulitmu menjadi lebih sehat. Ikan yang kaya akan omega-3 seperti ikan tongkol, ikan salmon, dan juga ikan tuna. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan dapat menjaga kulit agar tetap kenyal, lembap dan juga bisa membantu untuk mengatasi peradangan pada kulit. Ika tersebut juga mempunyai kandungan vitamin E yang memiliki fungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari terpaan radikal bebas dan juga peradangan kulit.

Itulah tadi beberapa makanan yang bisa kamu coba di rumah, dan dipercaya bisa membuat kulitmu menjadi sehat dan juga kenyal. Semoga bermanfaat.

Sumber:

https://ift.tt/g8lAOHL

https://ift.tt/Y29OFUZ

https://ift.tt/8wzuf1Z

https://ift.tt/Jo8Gyt6

Adblock test (Why?)

Gampang Dijumpai, 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Menyehatkan Kulit - Yoursay
Read More