5 contoh daftar menu makanan atlet dari para bintang Olimpiade menarik dikulik. Sebab, menu makan ini bisa membantu menjaga stamina seperti yang dilakukan para atlet. Pasalnya, stamina akan berpengaruh pada performa para atlet dalam berlaga.
Untuk menjaga stamina, para bintang Olimpiade tentunya tidak boleh makan sembarangan dan harus menjaga pola makannya. Makanan yang dikonsumsi juga harus sesuai dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan.
BACA JUGA: Pengakuan Taufik Hidayat, Sebut Viktor Axelsen Pebulu Tangkis Terbaik Dunia Saat Ini
Kalori yang dibutuhkan setiap atlet tentunya berbeda-beda. Hal ini disesuaikan dengan cabang olahraga mereka. Nah, bagi yang penasaran, berikut adalah 5 contoh daftar menu makanan atlet dari para bintang Olimpiade.
BACA JUGA: 6 Kejuaraan Bulu Tangkis Internasional, Nomor 1 Bukti Kejayaan Tim Tepok Bulu Indonesia
5 Contoh Daftar Menu Makanan Atlet dari Para Bintang Olimpiade
5. Atlet Renang
Renang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan kalori paling banyak. Seorang atlet renang pria biasanya membutuhkan 5.000 kalori dalam sehari, sedangkan perenang wanita membutuhkan setidaknya 4.000 kalori. Ini tidak pasti dan bisa berubah-ubah kapan saja.
Untuk itu, atlet renang membutuhkan setidaknya 55-60% karbohidrat, 20-25% lemak, dan protein sebesar 15-25%. Salah seorang perenang Olimpiade, Ryan Murphy, berbagi daftar menu makannya. Berikut daftarnya:
Sarapan: Pisang
Sebelum Latihan: Telur dadar, bayam, jamur, bawang, dan salmon
Setelah Latihan: Yoghurt dicampur dengan granola dan buah beri
Makan Siang: Sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat
Makan Malam: Hampir sama seperti makan siang, hanya saja porsinya lebih banyak
4. Atlet Lari
Atlet lari memiliki porsi kalori yang berbeda dari atlet lainnya. Pelari jarak jauh membutuhkan rata-rata 5.000 hingga 10.000 untuk pria, sedangkan perempuan sebanyak 4.000 hingga 6.000. Salah seorang bintang Olimpiade lari, Usain Bolt, menjelaskan kepada British GQ tentang menu makannya dalam sehari.
Sarapan: sandwich telur
Makan Siang: Pasta dan daging kornet
Sepanjang Hari: Nanas, mangga, dan apel
Makan Malam: Pangsit jamaika, ayam panggang, ubi, dan sayuran
5 Contoh Daftar Menu Makanan Atlet dari Para Bintang Olimpiade, Dibocorkan Usain Bolt hingga Naomi Osaka - Okezone Sports
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar