Jakarta, Beritasatu.com - Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia, Aria Novitasari mengatakan, sangat penting untuk berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna karena hal tersebut merupakan pilihan yang baik dan sehat. Pasalnya, selama Ramadan, orang cenderung makan banyak makanan dengan sangat cepat setelah berpuasa berjam-jam.
“Tetapi cobalah berbuka puasa dengan sup, kemudian air atau jus buah, sehingga dapat melembabkan tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi, dan kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian. Ini akan mencegah asupan makanan yang berlebihan dengan memberi rasa kenyang, yang pada akhirnya akan membantu sistem pencernaan,” kata Aria dalam siaran pers diterima Beritasatu.com, Rabu (21/4/2021).
Ia menyebutkan, untuk hidangan utama, seperti daging ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik. Aria menjelaskan, dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskuler.
“Ramadan memang merupakan bulan suci dalam setahun dan puasa merupakan bagian penting dari bulan suci ini, tetapi seperti yang melihat, ada banyak pilihan yang tersedia untuk berpuasa dan tetap sehat serta bergizi,” ucapnya.
Aria juga mengatakan, selama bulan Ramadan atau puasa, perlu menghindari aktivitas sehari-hari yang dapat membuat tubuh dehidrasi, terutama saat hari-hari musim panas. Kata dia, jika ingin bekerja dalam kondisi cuaca panas atau merupakan atlet profesional yang ingin berpuasa, gunakan suplemen makanan untuk pola makan seimbang dan sehat yang akan menunjang aktivitas harian.
Selain itu, lanjut dia, jika ingin tetap rutin berolahraga, harus terus memenuhi kebutuhan energi, protein, dan air harian selama tidak berpuasa. Selain itu, kurangi durasi olahraga hingga 30% selama Ramadan.
Sementara itu, Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan, dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin.
“Pastikan minum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat makan sahur dan makanan yang disantap saat buka puasa,” ucapnya.
Sumber: BeritaSatu.com
Makanan Mudah Dicerna Sangat Bagus untuk Menu Berbuka Puasa - BeritaSatu
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar