JAKARTA – Puasa menjadi kewajiban umat muslim di seluruh dunia ketika bulan Ramadan tiba. Agar puasa bisa tetap lancar selama sehari penuh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya asupan makanan.
Sebab, ada makanan dan minuman berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebih, khususnya ketika berpuasa.
Akibatnya, mengganggu aktivitas selama berpuasa. Dilansir dari berbagai sumber, berikut makanan yang harus dihindari ketika berpuasa.
Gorengan
Gorengan biasanya menjadi makanan yang paling diminati saat berbuka puasa. Namun, ada baiknya untuk menghindari jenis makanan yang satu ini.
Dikutip dari Halodoc, itu karena gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi secara berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga bisa merangsang luka di tenggorokan akibat memperlambat pengosongan lambung, sehingga asam lambung naik dan tenggorokan menjadi panas.
Makanan Bergas
Hindari pula makan makanan yang mengandung gas, seperti nangka, kol, durian, dan kedondong. Makanan bergas dapat merangsang peningkatan asam lambung di dalam tubuh.
Hal ini bisa berdampak pada lambung, di mana akan rentan mengalami kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas puasa.
Kafein
Kafein yang terdapat pada cokelat, teh, dan kopi bisa menimbulkan efek diuretik. Yakni, penyebab sering buang air kecil sehingga cepat merasa haus. Sementara ketika berpuasa, waktu untuk makan dan minum terbatas. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kekurangan cairan.
Kalau sudah begitu, maka seseorang akan mudah mengalami kelelahan, mulut kering, pusing, hingga dehidrasi. Aktivitas berpuasa pun menjadi tidak nyaman sehingga terasa sangat mengganggu.
Makanan Terlalu Asin
Meskipun garam yang mengandung sodium diperlukan oleh tubuh, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak juga tidak baik. Makanan yang terlalu asin bisa membuat mulut terasa kering dan haus.
Untuk menetralkan rasio sodium dan air dalam tubuh, seseorang harus mengonsumsi banyak air minum. Dikutip dari Healthline, apabila tubuh tidak bisa mengonsumsi cukup air setelah banyak makanan asin, bisa membuat kadar sodium di tubuh meninggi. Selain itu, makanan yang terlalu asin juga dapat memicu naiknya tekanan darah sehingga terjadi hipertensi.
Itulah makanan dan minuman yang ada baiknya untuk dihindari selama bulan puasa. Jika ingin mengonsumsinya sesekali, diperbolehkan asal tidak berlebihan. Hal yang terpenting, tetap jaga asupan makanan dengan nutrisi yang seimbang, tidur yang cukup, kelola stres dengan baik, dan lakukan aktivitas fisik yang rutin. (Gemma F Purbaya)
Makanan Yang Harus Dihindari Selama Bulan Puasa - Validnews
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar