Pilihan Makanan untuk Penderita Anemia - iNews

JAKARTA, iNews.id - Anda sering merasa lemas atau pusing? Jika iya, Anda perlu mewaspadai adanya gejala Anemia. 

Anda membutuhkan makanan untuk penderita Anemia demi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Dengan menjaga pola makan dan hidup sehat, Anda bisa terbebas dari Anemia dan berbagai efek lainnya yang buruk bagi kesehatan. 

Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Anemia 

Zat besi menjadi elemen penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang digunakan untuk membuat sel darah merah. Zat besi dibagi menjadi dua macam, yaitu yang didapatkan dari sumber nabati dan dari sumber hewani. 

Berikut rekomendasi makanan untuk penderita Anemia yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh: 

1. Bayam 

Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin paling tinggi. Kandungan vitamin A, vitamin B19, vitamin C, vitamin E dan kalsium dalam bayam dapat memberikan manfaat bagi penderita anemia. 

Selain zat-zat tersebut, kandungan serat, beta karoten, serta zat besi dalam bayam juga dapat mencegah tubuh Anda kekurangan sel darah merah. Anda dapat mengolah bayam dengan direbus atau ditumis agar dapat memudahkan tubuh dalam menyerap nutrisinya. 

2. Brokoli 

Selain bayam, brokoli adalah makanan untuk penderita Anemia yang sehat dan kaya serat. Ini adalah pilihan sayuran penambah darah yang membantu tubuh untuk menyerap zat besi. 

Perlu Anda ketahui bahwa satu porsi brokoli mengandung zat besi serta vitamin C, vitamin K dan Folat yang sangat tinggi. Selain mengobati anemia, brokoli juga dapat mengurangi risiko kanker. 

3. Kacang Kedelai 

Makanan sehat bagi penderita anemia yang bisa dijadikan referensi selanjutnya adalah kacang kedelai. Sebanyak 200 gram kacang kedelai mengandung lebih dari 4 mg zat besi. 

Jenis kacang-kacangan ini kaya akan mangan, tembaga, serat, protein, asam amino dan berbagai vitamin lainnya yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

4. Biji-bijian 

Tidak hanya kacang-kacangan, Anda juga bisa mengolah dan biji-bijian lain yang termasuk sumber zat besi. Pilihan sayur ini adalah makanan yang sangat cocok bagi para penderita Anemia yang vegetarian. 

Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian secara umum baik dikonsumsi oleh penderita anemia, seperti kacang merah, kacang polong, almond, buncis dan lain sebagainya. 

5. Telur 

Anda bisa memilih telur sebagai salah satu pilihan makanan bagi penderita anemia. Pilih bagian kuning telur karena protein hewani ini lebih banyak mengandung zat besi. 

Dua buah kuning telur berukuran sedang mengandung 1 miligram zat besi atau setara dengan 40 gram daging sapi merah. 

6. Daging Merah 

Kandungan vitamin B12 dalam daging-dagingan baik untuk pembentukan hemoglobin. Pilihlah daging merah dengan kandungan lemak yang sedikit atau tanpa lemak. 

Anda harus mengolah daging merah dengan benar agar tidak menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Selain daging merah, Anda juga bisa mengkonsumsi daging ayam dan unggas sebagai alternatif makanan untuk penderita anemia. 

Makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi dalam jumlah yang cukup akan membantu produksi sel darah merah. Konsumsi makanan yang bernutrisi ini akan menghindarkan Anda dari kekurangan darah dan gejala yang muncul akibat Anemia. 

Makanan tersebut dapat Anda jadikan piliham apabila Anemia menyerang tubuh. Selain konsumsi makanan bernutrisi, Anda juga bisa menambahkan Sangobion untuk menjaga kesehatan darah. 

Dapatkan produk-produk Sangobion di Shopee karena kesehatan adalah aset berharga yang harus Anda jaga sebaik-baiknya. (CM)

Editor : Rizqa Leony Putri

Adblock test (Why?)

Pilihan Makanan untuk Penderita Anemia - iNews
Read More