4 Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Dihindari - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com – Tidak semua makanan tinggi kolesterol harus dihindari. Beberapa di antaranya memiliki profil kesehatan yang sangat baik.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan kolesterol yang tinggi tidak akan membahayakan kesehatan.

Terlebih lagi, beberapa makanan yang kaya akan kolesterol sarat dengan nutrisi penting yang seharusnya terdapat dalam asupan harian.

Agar tidak salah dalam memilih makanan, berikut adalah 4 makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari, dilansir dari Healthline, 10 September 2018.

1. Makanan yang digoreng

Pertama, makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari adalah berbagai makanan yang digoreng.

Baca juga: 6 Penyakit yang Disebabkan oleh Kolesterol Tinggi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ini karena makanan yang digoreng memiliki kalori yang tinggi dan mengandung lemak trans sehingga akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, sering mengonsumsi makanan yang digoreng dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

2. Makanan cepat saji

Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Orang yang sering makan makanan cepat saji pun cenderung memiliki kolesterol yang lebih tinggi, penumpukan lemak di perut, tingkat peradangan yang lebih tinggi, dan masalah regulasi gula darah.

Mengurangi konsumsi makanan olahan dan memperbanyak konsumsi makanan segar dapat membantu menjaga berat badan.

Baca juga: Yogurt Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Benarkah?

Dengan lebih sedikit lemak, faktor risiko penyakit jantung seperti kadar kolesterol yang tinggi pun dapat dihindari.

3. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog memang makanan yang praktis, namun termasuk makanan tinggi kalori yang harus dihindari.

Konsumsi daging olahan telah dikaitkan dengan peningkatan penyakit jantung dan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.

Sebuah tinjauan yang melibatkan 614.000 peserta menunjukkan bahwa setiap tambahan 50 gram daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

4. Makanan manis

Makanan penutup seperti kue kering, es krim, permen, dan sebagainya merupakan makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari.

Baca juga: 7 Menu Sarapan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Sering mengonsumsi makanan manis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan penambahan berat badan.

Banyak penelitian yang telah menghubungkan asupan gula tambahan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker.

Ditambah lagi, makanan manis kerap tidak memiliki nutrisi penting di samping kolesterolnya yang tinggi.

Adblock test (Why?)

4 Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Dihindari - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More