Merdeka.com - Salah satu gangguan kesehatan terbesar adalah ketergantungan masyarakat pada makanan olahan. Makanan ini tinggi tepung dan gula dan melatih otak untuk mendambakannya lebih banyak, daripada makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran.
Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan otak, yang dapat menyebabkan gangguan mood, termasuk kecemasan dan depresi.
Saat kita merasa stres atau tertekan, seringkali makanan olahan yang kita capai untuk mencari makanan cepat saji. Selama periode sibuk atau sulit, secangkir kopi menggantikan sarapan lengkap dan buah-buahan dan sayuran segar diganti dengan makanan cepat saji tinggi lemak dan berkalori tinggi.
Menurut American Dietetic Association, orang cenderung makan terlalu banyak atau terlalu sedikit saat depresi atau stres. Makan terlalu banyak menyebabkan diri Anda berurusan dengan kelesuan dan penambahan berat badan.
Makan terlalu sedikit dan kelelahan yang diakibatkannya membuat kebiasaan ini sulit dihentikan. Dalam kedua kasus, pola makan yang buruk selama periode stres dan depresi hanya memperburuk keadaan. Siklus ini adalah lingkaran setan, tetapi dapat diatasi.
Makanan dan nutrisi tertentu memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, dan bahkan berfungsi sebagai pelengkap terapi untuk depresi dan kecemasan jika itu adalah kondisi yang sedang dialami. Berikut daftar makanan terbaik untuk jaga kesehatan mental melansir dari eatingwell:
5 Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Beri | merdeka.com - Merdeka.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar