Bicara soal makanan, seringkali orang hanya mempertimbangkan sehat atau tidak sehat. Padahal bukan hanya makanan yang dikonsumsi, bahkan kebiasaan makan pun bisa menjadi tidak sehat dan mengurangi usia Anda.
Pernahkah dengar anggapan 'Anda adalah apa yang Anda makan'? Sepertinya anggapan tersebut sedikitnya benar, sebab makanan yang dimakan serta cara makan, sangat mempengaruhi kesehatan dan pertumbuhan seseorang.
Apa yang Anda makan bisa memperpanjang atau bahkan memperpendek usia. Sebuah studi oleh Peneliti kesehatan masyarakat dari Harvard, T.H Chan dalam jurnalnya Circulation juga menyimpulkan bahwa usia panjang dikaitkan dengan cara makan dan diet yang benar.
Menu makanan yang Anda pilih, cara diet, kebiasaan makanan atau minuman tertentu bisa mempengaruhi kesehatan. Hal tersebut juga mengurangi angka harapan hidup Anda.
Berikut kebiasaan makan yang bisa memperpendek usia Anda.
1.Makan makanan ultra proses
Ahli Gizi Masyarakat, dokter Tan Shot Yen mengatakan makanan ulta proses tidak baik dikonsumsi karena membahayakan kesehatan.
Makanan ultra proses telah melalui banyak proses untuk sampai ke piring Anda, setiap prosesnya bias mengurangi kandungan gizi, bahkan terkadang mengandung bahan yang berbahaya bagi tubuh.
"Pangan kemasan ultra-processed itu dipastikan ada kandungan pengawet, tinggi gula, garam, sehingga tidak baik dikonsumsi terus menerus," kata Tan saat dihubungi CNNIndonesia.com, beberapa waktu lalu.
Akibatnya, pangan ultra proses bisa mengganggu metabolisme, gangguan gizi, obesitas, hingga hipertensi.
2. Makan terlalu banyak protein
Anda yang suka diet mungkin sudah tidak asing dengan diet protein. Diet yang satu ini menggunakan banyak makanan berprotein untuk menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi massa lemak.
Namun menurut sebuah studi di Nutrition and Metabolism pada 2014, asupan protein tinggi dapat menghambat perkembangan metabolik tubuh. Diet tinggi protein juga dapat menimbulkan beban asam amino pada ginjal, membuatnya bekerja berlebihan.
3. Hanya makan makanan rendah karbohidrat
Penggemar diet keto mungkin tidak akan senang dengan berita ini. Pasalnya, makan karbohidrat juga dibutuhkan untuk panjang umur.
Sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet Public Health pada 2018 mengatakan, asupan karbohidrat dalam jumlah sedang, 50-55 persen dari kebutuhan gizi harian (AKG) mendapatkan usia harapan hidup lebih panjang daripada mereka yang makan karbohidrat kurang dari 30 persen AKG.
Makan makanan mengandung karbohidrat sebaiknya tidak dihindari karena merupakan sumber energi.
Simak kebiasaan makan lainnya yang bikin umur pendek di halaman berikut.
7 Kebiasaan Makan yang Bikin Umur Pendek
BACA HALAMAN BERIKUTNYA7 Kebiasaan Makan yang Bikin Umur Pendek - CNN Indonesia
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar