Merdeka.com - Sejatinya tubuh akan menciptakan vitamin D dari sinar matahari langsung pada kulit saat berada di luar ruangan. Sayangnya hal ini masih dinilai tidak mencukupi kebutuhan. Sehingga diperlukan asupan makanan vitamin D tinggi.
Menurut National Institutes of Health (NIH), nilai harian yang direkomendasikan (DV) adalah 800 IU (20 mcg) vitamin D per hari dari makanan. Kasus ini bila Anda telah menambahkan aktivitas berjemur.
Sedangkan bagi yang tak sempat menyisihkan waktu karena kesibukan di dalam ruangan, kemungkinan disarankan mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari bagi dewasa.
Kemudian kebutuhan tambahan berupa suplemen vitamin D, biasanya dipertimbangkan bagi wanita hamil dan menyusui. Selain itu, ada sejumlah orang yang tidak akan membuat cukup vitamin D dari sinar matahari. Karena mereka memiliki sensitivitas terhadap matahari atau hanya bisa menerima sedikit sinar.
Direkomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak di atas 4 tahun, mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram atau 400 IU vitamin D.
Demi menunjang kesehatan tubuh yang optimal dan berasal dari bahan alami. Berikut ini makanan vitamin D tinggi yang mudah didapat, seperti dihimpun dari berbagai sumber, Senin (23/8).
11 Makanan Vitamin D yang Tinggi, Mudah Didapat dan Baik untuk Imun | merdeka.com - Merdeka.com
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar