Jangan cuma ingat soal seberapa tinggi kandungan lemak dan kalorinya ketika melihat makanan. Masalahnya, ada juga makanan tinggi kolesterol yang harus diwaspadai.
Perlu diketahui, kolesterol adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Namun di dalam tubuh ada dua jenis kolesterol Pertama adalah low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat yang dikenal sebagai biang kerok berbagai masalah kardiovaskular. Lemak yang menumpuk membentuk plak dan menyumbat pembuluh darah. Kedua adalah high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. HDL berperan mengendalikan kadar LDL.
Ada berbagai penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh, di antaranya adalah pola hidup yang kurang sehat dan konsumsi makanan tinggi kolesterol.
Tri Juli Edi Tarigan, Ketua Divisi Endokrin Metabolik dan Diabetes, Departemen Penyakit Dalam FKUI-RSCM, mengatakan pemantauan rutin perlu dilakukan mengingat kadar kolesterol yang tinggi kerap tidak menunjukkan gejala.
"Seringkali enggak ada keluhan, kecuali ekstrem, tinggi [kadar kolesterolnya], bisa sakit kepala, sakit, 'kemeng' di bagian tengkuk. Kadang pas ada serangan [jantung] baru ketahuan," ujarnya beberapa waktu lalu.
Beberapa gejala yang sering dikeluhkan orang dengan kolesterol tinggi seperti sakit leher bagian belakang, mudah lelah, dan sakit di bagian dada. Namun sebenarnya gejala-gejala ini adalah tanda dari penyakit serius lain yang dimungkinkan terjadi karena meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol memang tak langsung naik usai makan makanan tinggi kolesterol. Namun angka kolesterol memang harus ditetap diawasi, khususnya Anda yang punya riwayat kolesterol tinggi.
Tingkat kadar kolesterol normal berbeda-beda pada setiap orang. Berikut kadar kolesterol normal orang dewasa.
dilansir Medical News Today, total kadar kolesterol normal orang dewasa adalah kurang dari 200 miligram per desiliter (mg/dL).
Kolesterol yang berkisar di antara 200 dan 239 mg/dL masuk ke dalam batas tinggi, sedangkan tingkat kolesterol di atas 240 mg/dL terbilang dalam kategori tinggi.
Pada orang dewasa, LDL harus kurang dari 100 mg/dL. Hanya saja jika masih dalam range 100-129 mg/dL masih terbilang normal bagi orang dewasa yang tidak memiliki masalah kesehatan apapun.
Kadar kolesterol jahat di antara 130-159 mg/dL merupakan batas tinggi dan 160-189 mg/dL masuk ke dalam kategori tinggi. Lebih lanjut, LDL yang berada di angka 190 mg/dL atau lebih dianggap sangat tinggi.
Sementara itu, semakin tinggi HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik, makaakan semakin baik. Kolesterol baik kurang dari 40 mg/dL harus diwaspadai karena merupakan risiko terbesar terjadinya penyakit jantung.
Sedangkan, HDL yang berada di angka kisaran 41-59 mg/dL berada di batas tinggi. Kadar optimal kolesterol normal untuk tingkat HDL pada orang dewasa adalah 60 mg/dL atau lebih.
Makanan tinggi kolesterol
BACA HALAMAN BERIKUTNYA7 Makanan Tinggi Kolesterol yang Bahaya untuk Kesehatan - CNN Indonesia
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar