Apa yang Anda makan akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tak terkecuali, kesehatan organ ginjal Anda.
Ginjal menjadi salah satu organ tubuh yang penting. Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan yang sehat untuk ginjal demi menjaganya tetap prima.
Organ satu ini berfungsi menyaring darah dan membuang racun di dalam tubuh. Ginjal yang bermasalah dapat menurunkan kesehatan tubuh secara signifikan.
Daftar Makanan untuk Fungsi Ginjal yang Sehat
Untuk menjaga ginjal tetap sehat, ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, seperti berikut.
1. Putih telur
 Putih telur jadi salah satu makanan yang sehat untuk ginjal. (Foodies Feed) |
Pada dasarnya, putih dan kuning telur kaya akan nutrisi. Hanya saja kuning telur mengandung fosfor yang tinggi, sehingga tidak cocok bagi seseorang yang memiliki risiko penyakit ginjal.
Pasien yang sedang menjalani perawatan dialisis atau cuci darah disarankan untuk mengonsumsi putih telur. Sumber protein berkualitas tinggi terkandung dalam putih telur dan ramah bagi ginjal.
2. Kayu manis
Penyakit diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Penderita diabetes disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi glukosa.
Kayu manis menjadi pilihan alternatif untuk memberikan rasa manis pada makanan dan minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan yang dimiliki kayu manis juga mampu membantu mengatur kadar glukosa.
3. Bawang putih
 Bawang putih juga menjadi salah satu makanan yang sehat untuk ginjal. (Pixabay/benscherjon) |
Rekomendasi makanan yang sehat untuk ginjal selanjutnya adalah bawang putih. Bawang putih mengandung senyawa quercetin, jenis flavonoid yang kuat dengan manfaat antioksidan, melawan kemerahan, dan iritasi.
Dalam penelitian yang dikutip dari Global Healing Center menemukan bahwa quercetin pada bawang putih memberikan perlindungan terhadap kerusakan ginjal bagi perokok.
Bagi bukan perokok, zat ini tetap melindungi ginjal dari kerusakan dan bisa meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring limbah dari darah. Dengan begitu, darah hanya membawa zat bermanfaat dalam tubuh dan terhindar dari risiko keracunan makanan ataupun minuman.
4. Kacang merah
Kacang merah memang bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Tak hanya itu, mengonsumsi kacang merah juga dapat meredakan nyeri akibat batu ginjal.
Anda bisa mengomsumsinya dengan meminum rebusan kacang merah untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Memakan sup kacang merah atau meminum es kacang merah rendah gula juga bisa menjadi pilihan terbaik demi mendapatkan rasa puas dan manfaat sekaligus.
Simak daftar makanan yang sehat untuk ginjal lainnya di halaman berikutnya...
7 Makanan yang Sehat untuk Ginjal
BACA HALAMAN BERIKUTNYA7 Makanan yang Sehat untuk Ginjal - CNN Indonesia
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar