Temutar: 6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Anda Mencegah Diabates - Kompasiana.com

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diperkirakan 34 juta (sekitar satu dari 10) orang Amerika menderita diabetes. Colleen Cutcliffe, PhD, adalah ahli biologi yang berkonsentrasi pada penelitian biokimia dan metabolisme, serta CEO Pendulum Therapeutics, probiotik medis yang dirancang untuk menurunkan lonjakan gula darah. Cutcliffe juga melayani di dewan bagian California Utara Asosiasi Diabetes Amerika. Seorang perwakilan suplemen probiotik Cutcliffe menyarankan bahwa ada penelitian baru yang menunjukkan mikrobioma berperan dalam pencegahan diabetes, dan bahwa beberapa pasien beralih ke metode selain insulin untuk mengelola gula darah mereka dengan lebih baik.

Makanan yang tinggi serat larut adalah pilihan tepat untuk kesehatan usus," kata Cutcliffe kepada Eat This, Not That!. Dia kemudian menjelaskan bagaimana makanan berserat tinggi membantu meningkatkan tiga aspek penting kesehatan usus: Keteraturan, memperlambat penyerapan gula (yang menghasilkan lonjakan gula darah setelah makan yang lebih rendah), dan memberi makan Akkermansia muciniphilia yang dia jelaskan adalah kuncinya. strain mikrobioma usus.

Apel : Apel merupakan urutan makanan pertama yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk usus.
Jelai : Barley atau Jelai merupakan bij-bijian yang didalamnya memiliki cara yang bagus untuk mengemas lebih banyak serat. Barley atau jelai memiliki kandungan nutrisi dan bahan bioaktif dalam jumlah besar. Baik secara tunggal maupun bersama-sama dengan bahan herbal lainnya, biji jelai telah digunakan sebagai makanan atau obat dalam pencegahan maupun penyembuhan penyakit seperti kanker metastasis, hipertensi, artritis, serta berfungsi sebagai antioksidan dan antidiabetes.
Wortel : Seorang pakar mengatakan bahwa wortel adalah salah satu makanan alternatif yang dapat meningkatkan asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Gandum : Gandum sendiri merupakan makanan pokok yang paling banyak disukai dari tahun ke tahun, oat adalah rekomendasi lain dalam daftar makanan yang banyak memiliki kandungan serat.
Kacang polong : Kacang polong merpakan jenis kacang-kacangan yang tidak hanya dapat menambahkan rasa beraroma pada begitu banyak hidangan, tetapi awal tahun ini seorang ahli gizi memberi tahu kami bahwa satu cangkir kacang polong mengandung tujuh gram serat yang mengesankan.
Psyllium : Alternatif lain yang dapat kita lakukan untuk memenuhi kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, yaitu dengan mengkonsumsi psyllium. Psyllium merupakan suplemen serat yang biasanya dpaat dijumpai ditoko-toko obat.
Sumber: https://www.eatthis.com/news-diabetes-gut-microbiome/