Menyusui bukan sekadar proses memberikan ASI untuk buah hati. Ibu menyusui pun perlu menjaga diri agar nutrisi ASI terjaga. Berikut makanan yang harus dihindari saat menyusui.
Sebelum membahas mengenai makanan yang terlarang untuk ibu menyusui, kamu juga perlu memahami alangkah baiknya bila memilih makanan yang lebih sehat dan kaya nutrisi, seperti ikan salmon, kacang-kacangan, beras merah, telur, roti gandum, sayuran hijau, serta daging sapi tanpa lemak. Jangan lupa menambahkan ekstra air dan makanan setiap hari.
"Ibu menyusui harus ditambahkan makanannya, baik makanan pokok atau sayuran. Dia juga harus menambahkan ekstra minuman. Wanita biasa butuh dua liter per hari, wanita yang sedang menyusui tambah 3-4 gelas lagi, kira-kira 0,8 sampai 1 liter per hari," ujar pakar diet Prof. Dr. Herdiansyah MS kepada Wolipop beberapa waktu lalu.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui
Makanan Sangat Pedas atau Terlalu Pahit
Hindari makanan yang memiliki cita rasa berlebihan karena akan mempengaruhi rasa ASI. Bayi bisa saja menolak minum ASI karena rasa tersebut sangat mengganggunya. Prof. Herdiansyah menyarankan agar kamu tidak mengonsumsi makanan yang sangat pahit atau pedas.
"Hindari makanan yang cita rasanya ekstrem, seperti sangat pedas, sangat pahit, atau ibunya punya pantangan sendiri, kalau dia makan telur alergi, ya jangan dimakan," papar Prof. Dr. Herdiansyah MS.
Minuman atau Makanan Mengandung Alkohol atau Kafein
Selain citra rasa yang ekstrem, penting memperhatikan makanan atau minuman yang kandungannya dapat mempengaruhi kesehatan bayi, seperti kopi dan alkohol, yang dikutip dari onmyhealth. Minum kopi yang berlebihan dapat menyebabkan bayi susah tidur karena tubuh si kecil tidak bisa mencerna kafein saat minum kopi.
Begitu juga jika ibu menyusui minum alkohol berlebihan, selain membahayakan kesehatan, alkohol akan membuat banyak masalah pada bayi. Efek alkohol pada bayi bisa mempengaruhi berat badan, kemampuan kognitif dan pola tidurnya.
Makanan atau Minuman yang Terlalu Asam
Buah asam akan menimbulkan iritasi lambung buah hati. Jadi, lebih baik hindari makan buah asam ketika sedang memberikan ASI.
Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat menyusui. Ibu bisa berkonsultasi ke dokter jika ada masalah dengan ASI atau cara bayi menyusu meskipun sudah melakukan berbagai pantangan makanan di atas.
Simak Video "Pencapaian Jihane Almira di Miss Supranational 2021"
[Gambas:Video 20detik]
(eny/eny)
Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui - Wolipop
Read More
Tidak ada komentar:
Posting Komentar